Clases Hatha Yoga

Mejora tu fuerza, flexibilidad, concentración y tu estado de ánimo a través del Yoga.

Practicando los ejercicios de Hatha Yoga lentamente estiramos con cuidado los tendones, así la musculatura no sufre hiperacidez y la frecuencia coronaria se mantiene estable. Permaneciendo en una postura de Yoga estimulamos y regulamos el funcionamiento de todos los órganos.

Los beneficios son:

• aumentar la flexibilidad de las articulaciones y de la columna vertebral
• fortalecer los músculos
• mejorar el estado de salud
• aliviar dolores y enfermedades
• aumentar la capacidad de concentración
• armonizar el bienestar psíquico-emocional

 

... más información sobre Yoga: www.vivesano.eu  

 

---

 

Meditación

Para estar bien y sentir paz interior tenemos que aceptar nuestro pasado y aprender a vivir el presente. Tenemos que aprender (y practicar) técnicas de relajación para comprendernos a nosotros mismos para alcanzar la paz interior, armonía y serenidad. Una de estas técnicas es el método de meditación consciente (meditación de observación o meditación alerta). Es fácil de practicar y no requiere capacidades particulares. Empezamos la práctica sentándonos o tumbándonos cómodamente en el suelo. Practicamos diariamente en silencio (durante 10-20 minutos) observando atentamente el flujo de la respiración.

Oteamos nuestros pensamientos, emociones y sentimientos sin valorarlos y sin manipularlos. Estamos sentados escuchando nuestro cuerpo y a nosotros mismos permitiendo así un proceso de equilibrio interior y de autodescubrimiento. Poco a poco alcanzaremos una mente serena y nos libraremos de todas las influencias que nos disminuyen y seremos capaces de sentir la magia de la vida tal como es.